miercuri, 24 iulie 2013

Scapa de burta fara sa mergi la sala



Timpul si banii  nu-ti permit sa mergi la sala, sau pur si simplu nu ai diponibilitate la efort, dar in acelasi timp vrei sa scapi de burta? Cateva trucuri te vor ajuta in lupta cu kilogramele in plus.
1.Stati drept. Conform specialistului in educatie fisica si sport Deborah L. Mullen, o pozitie  de drepti a corpului lasa impresia ca esti mai slab cu aproximativ 2.5 kg decat in realitate. In completarea acestui truc este recomandata aplicarea a doua exercitii foarte usoare recomandate de Jessica Cassity (intructor de fitness), pe care puteti sa le faceti fara sa coborati din pat.

Primul exercitiu: stati pe spate si sugeti incet burta si aplicati cu mainile pentru a exipira tot aerul, apoi inspirati usor. Faceti exercitiul de 10 ori.Continuarea ...

Al doilea exercitiu: Asezati-va pe pat cu picioarele indoite. Apleacati-va usor pana atingeti cu pieptul genunchii. Reveniti in pozitia initiala si rasuciti corpul spre dreapta. Repetati miscarea, insa de data aceasta va rotiti spre stanga. Faceti 8 repetari atat la stanga cat si la dreapta.

2.Culcati-va cu o ora mai devreme. Oricat de atenti veti fi cu alimentatia, programul regulat de exercitii, trebuie sa aveti in vedere sa respectati orele de somn. „Exista legaturi directe intre lipsa somnului, stres marit si cresterea in greutate”, a declarat Michele Olson doctor la Universitatea Auburn.

3.Consumul de lichide acidulate trebuie sa le evitati. Este indicat sa consumati apa plata, cel putin 8 pahare pe zi pentru o hidratare corecta.

4.Consumati mai des cereale si proteine. Cercetatorii de la Pennsylvania State University au descoperit ca persoanele care consuma regulat cereale integrale reduc de doua ori mai repede de grasimea inestetica de pe burta.

5.Pepenele rosu este ideal la desert in timpul verii, iar pentru restul anului consumati fructe de mare, alune si seminte.

6.Mancati incet. Datorita stresului, gasim in mancare un refugiu la problemele noastre si avem tendinta a consumam portii prea mari, iar rezultatul fiind o burta proeminenta. Recomandat este sa puneti in farfurie portii mai mici decat de obicei si sa mestecati cantitati mai mici. Toate cele bune! 

Sursa: debarbati.ro

4 comentarii:

  1. felicitari pt postare draga Florin.....o sa ma apuc de exercitii....o sa-ti dau de stire daca au avut rezultat

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. Multumesc, asteptam cu nerabdare rezultatele.

      Ștergere
  2. ff bune exercitii...daca am fi si perseverenti...

    RăspundețiȘtergere

Astept parerile voastre despre articol.
Distribuie articolul la fel cum altcineva ti-a trimis tie.

Toate comentariile vor fi publicate.
Va rog sa aveti rabdare pana va fi publicat.