marți, 28 ianuarie 2014

13 moduri de a scapa de stres



Stresul este considerat de catre specialisti problema numarul unu al omenirii. O societate dinamica, alerta implica si multi factori de stres. Stresul este cauza principala a multor probleme de sanatate pe care societatea moderna la intampina.

Probleme de sanatate datorate stresului:

Probleme cardiovasculare: palpitatii, dureri in piept, hipertensiune arteriala, infarct miocardic, accidente vasculare cerebrale;

Probleme de piele: acnee, transpiratie excesiva, urticarie, herpes, caderea parului, alergii de piele;

Tulburari menstruale: infertilitate, menstruatii neregulate;

Probleme digestive: gastrita, diaree, balonare, dureri abdominale, greata;

Tulburari sexuale: stresul scade libidoul;
Continuarea ...


Probleme psihice: anxietate, depresie, insomnie, atacuri de panica, uitare;

Altele: diabet, sindromul de oboseala cronica, hipertiroidism.       

Semne ca nivelul de cortizol sunt mari:

Dureri de cap, palpitații, diaree sau constipație, insomnie, oboseala constanta, urinare frecventa, dureri musculare sau crampe, iritabilitate constanta, sentimente de furie, lipsa umorului, hipertensiune, etc.

Ce este cortizolul?

Cortizolul este hormonul stresului. Este eliberat de catre organism de fiecare data cand se aproprie un pericol.

Metode de a reduce stresul:

Inchideti telefoanele mobile

Uneori chiar si sunetul telefonului poate crea stari de stres. Puteti folosi si modul silentios pentru a castiga timp sa va relaxati.

Consuma ceai negru

Ceaiul negru este un aliat contra hormonului stresului, cortizonul.  Ceaiul negru reduce nivelul de cortizon cu 47%.

Fa-ti un program de somn

Programul de somn mai mic de 8 ore pe noapte poate creste nivelul de cortizon cu 50%, facandu-te mai stresat si  epuizat. Daca timpul si perioada zilei va permite, nu exitati sa faceti un pui de somn sa va simtiti mai bine.

Asculta muzica de relaxare

Ascultarea muzicii de relaxare permite creierului sa se linisteasca si va poate ajuta in lupta cu stresul. Muzica zgomotoasa poate avea efecte contrare, sa te simti mai stresat.

Organizati-va treaba in sarcini mici

Uneori, volumul de munca sau numai gandul la ce aveti de facut va determina sa fiti nervosi. Cea mai buna solutie este impartirea activitatii in sarcini mai mici. In felul acesta va veti simti mai bine si veti termina ce v-ati propus.

Mestecati guma

Mestecatul gumei ajuta la reducerea tensiunii si reduce cortizonul salivar cu 12%.

Busuiocul

Busuiocul este cunoscut un aliat in bucatarie, dar este si foarte bun pentru o minte limpede si relaxata. Este bogat in substante care relaxeaza sistemul nervos si are rolul de a calma.

Poate fi consumat sub forma de ceai, de doua ori pe zi, sau puteti mesteca frunzele crude.

Salvia

Este o planta usor de gasit. Consumata de 2 ori pe zi sub forma de ceai.

Scrie despre problema ta

Un mod prin care putem sa ne eliberam de stres este scrisul. Pe foaie sau la calculator, scrieti tot ce simtiti in acel moment, motivele pentru care sunteti stresati, orice va vine in minte.

Citeste ceea ce ai scris, si o sa gasiti lucrurile care va framanta cu adevarat.

Daca nu va mai trebuie ceea ce ati scris, rupeti hartia sau anulati documentul electronic.

Invata sa refuzi

Deoarece nu suntem roboti si ne simtim supraincarcati, avem nevoie de o pauza in relatiile cu ceilalti. Explicatile ca aveti nevoie de o pauza pentru voi si trebuie sa eliberati tensiunea acumulata.

Rasul

Este stiu faptul ca terapia prin ras da cele mai bune rezultate atunci cand sunteti stresati. O gluma buna sau film amuzant vor descretii fruntile incordate.

Mananca alimente condimentate

Alimentele condimentate ajuta creierul si te fac sa te simti mai fericit.

Miscarea

O plimbare prin parc sau cateva miscari de gimnastica sunt ideale pentru a reduce stresul.

Toate cele bune!

sursa: hubpages.com


7 comentarii:

  1. Cine nu-si doreste sa gaseasca o cale eficienta de a scapa de stres, mai
    ales in vremurile pe care le traim acum. Multumesc, chiar sunt interesante.

    RăspundețiȘtergere
  2. Foarte interesant! ... Numai bine!..

    RăspundețiȘtergere
  3. da,...cunoastem ...oricat am incerca nu putem sa-l evitam...

    RăspundețiȘtergere
  4. multumesc draga prietene....foarte interesante articole...ca de obicei

    RăspundețiȘtergere
  5. banul e pricina tuturor relelor pe acest pamant.de aici stresul...fiti calculati,cumpatati,fara aur ,haine de firma,fara lux....fiti modesti....daca aveti un acoperis deasupra capului ,ce manca si ce imbraca,e deajuns...nu luati in seama toate nimicurile,nu va ingropati in datori la banci....fiti buni si banzi,odihna la timp...fara lacomie de nici un fel,intr un cuvant ...fiti cumpatati in tot...si evitati stresul,vb din propie experienta,am trait pe pielea mea,am facut atac de panica ...asa ca aveti mare grija...nu va jucati cu stresul...va pup.

    RăspundețiȘtergere

Astept parerile voastre despre articol.
Distribuie articolul la fel cum altcineva ti-a trimis tie.

Toate comentariile vor fi publicate.
Va rog sa aveti rabdare pana va fi publicat.